国足体能训练不应只是12组500米,老一辈的本是1万米,咱不能忘本

其实我们可以很清楚地看到,在体能测试的头几年确实效果非常明显,中国男足在2002年打入世界杯决赛圈,在2004年拿到亚洲杯亚军,这批球员基本上都经历了体能测试的洗礼,对职业足球运动员来说,体能是基础也是底线,而现在的主教练李铁正是在当年这种政策的影响之下,成为了那一代中国男足最能跑的那那个人,也成为了中国男足那一代的中流支柱,成为中国男足打入2002年世界杯以及获得04年亚洲杯冠军的重要功臣之一。

对中国男足来说,他们足够结实和强壮,但是这几年的集训项目来看,我们看不到有一万米这个数据,但每次集训不少球迷老是会提一万米这个梗,国足都是成年人,跑一万有这么难吗?对一名成年男性来说,正常情况下一万米只需要60到70分钟时间就可以完成,国足这几年每次集训当中,从未出现过一万米这个科目,是真的跑不动了,还是觉得一万米的意义不大?

发布时间:01-0918:17体育达人,优质原创作者

近期中国足协公布了新赛季中超的赛程安排,在七月底到八月初的这十几天时间里,中超并没有比赛,而是写明了把时间留给国家队去备战12强的比赛,关于世预赛高层表明了自己的态度,这当然是好事,但能不能走到12强,中国男足接下来一段时间的备战非常重要。

从1月2日到目前为止,我们看到关于李铁的新闻基本上集训再集训,而关于一些球迷很关心的合同问题,是在2020年6月9日到期,这一天是中国男足40国世预赛的最后一天,对手是目前送给中国男足唯一败仗的叙利亚,中国足协的意图是显而易见的,6月9日这一天之后的结果视李铁接四场比赛的表现而定,这是初衷,当然可能6月9日之后,李铁会继续执教中国男足。按照有些人的说法,虽然合同只是到6月9日,但是如果中国男足能够进入到12国的世预赛当中,那李铁的合同将自动继续。

我们再来重温一下,为什么中国男足会有体能这个梗呢?事情还得从20多年前的1994年开始。1994年中国足球开始搞职业化,在这之前中国足球只能是专业体制赛事,而当时作为足协副主席的王俊生,看到中国职业球员的体能非常差,到了必须改变的地步,而王俊生作为有话语权的人,他勇敢选择了突破,提出了体能测试这个要求,三千米往返折跑,低于12分钟的一律被淘汰,也就是法注册联赛资格。当时政策一出来,很多球员都慌张了,大家分分到云南昆明的海垦基地参加训练,而按照中国足协的有关规定,要想进入国家队的,12分钟必须跑进3100米,12分钟能跑进2900米的算基本合格,也就是后面有补测的机会。

在过去几年,纹身和体能始终是中国男足绕不开的话题,今天我们就来谈一谈体能这个问题,而每次谈到体能,很多球迷的第一反应就是当年的体能测试。过去这40国的四场预选赛当中,中国男足在赛场上表现出来的种种行为,并不能让球迷满意,四场比赛两胜一平一负,对手是马尔代夫、叙利亚、关岛和菲律宾这样的球队,中国男足仅仅拿到了12个积分当中的7个,尤其是客场0比0战平菲律宾队的比赛,中国男足高达32次射门并没有带来哪怕一个进球,国内的球迷一片喧哗,纷纷表达自己的不满。

2020年1月2日,中国足协官方宣布,经过层层竞争和考核,李铁最终从三人之中脱颖而出,成为新一届的中国男足主教练,对很多球迷而言,这是眼下最好的结果,对李铁本人而言,这具有里程碑义的意义,而对中国足协而言,这一步天才而又大胆,但仔细一看,又好像是意料之中。

我们都知道在过去,不管是主教练还是球员,都非常重视球员的体能,没能进球不会怪谁,但如果只是眼神防守,争议是在所难免的。放眼五大联赛,很多球队都是一周双赛,在如此密集的赛程之下,体能始终是考验一支球队稳定最基本的保障。一场足球比赛90分钟,而只有三个换人的名额,也就注定了要有八个人要踢满全场比赛,而数据也表明欧洲很多球队人均每场比赛的跑量都超过了九千米,在现代足球防守反击以及快攻成为主旋律的情况之下,体能是大家都非常重视的问题,一名单兵作战能力足够优秀的球员,充沛的体能都是他施展才华的基础,甚至对于一个门将来说都不意外。

目前中国男足的体能训练又有哪些科目呢?这几天中国男足的集训正在进行当中,从已经透露的消息来看,训练科目超过十种,这些科目兼顾了腿部的力量,腹部的力量、耐力、平衡力、反应速度等等多个指标,同时还采用混氧的方式,有氧呼吸、无氧呼吸等等。而对于网上流传的一天三练,一天一个一万米的说法并不是真的,真实的情况是从9日开始,国足将开启一天三练的节奏而已,并不是每一天都是三练,更没有某些人所说的每天一万米这种事情。

当所有的东西都已准备好时,自然就水到渠成。对于李铁来说,八岁就接受专业的足球训练,再到目前的43岁成为中国男足主教练,这30多年的时光里,李铁球员时期兢兢业业,甚至是他那个时代的代表人物之一。李铁在多个场合不止一次公开表示过,成为中国男足主教练是他的梦想,如今他实现了自己的梦想,这是无比欣慰的,但更多的是责任。

从2004年到如今的2020年,整整16年的时间里,中国男足经历了多任主教练,但都没能取得让人比较满意的成绩,4次世界杯,中国男足都停留在了亚洲区预选赛,而在亚洲杯上,也仅仅是最好的八强的成绩,这对于一个足球大国来说是难以理解的结果,但却又如此真实。

如今我们看到中国男足很多球员已经发福,除了过高的薪水之外,没有类似体能测试的束缚,很多球员在吃喝上没注意克制,再加上没能够及时锻炼身体消耗热量,导致身体不如前辈。2002年那批中国男足的全身照,让球迷想起来都倍感激动,那是中国足球的巅峰,而这样的巅峰显然是体能带来的结果。就当下中国男足而言,依然还重视体能并且愿意为之付诸行动的,只有郑智、武磊和韦世豪等极少数的球员。

目前中国男足正在集训当中,关于体能训练是大家非常关心的一个问题,在上面的文章中,我们有提到了体能测试的来由和发展历程,虽然目前这项体能测试已经不复存在,但显而易见体能的重要性不言而喻,大家也清楚地看到眼下这批中国球员的体能情况。从已经结束的四场40国世预赛的整体表现来看,中国男足在体能方面的水准是非常糟糕的,也正是基于这个原因,我们来探讨一万米对中国男足而言,是不是必修课?

郝海东时代为什么会有一万米的体能训练?有没有可能说是那个时代训练器材比较落后,没有像现在这么科学的训练方法,导致训练科目的单一性,而跑步因成本和场地的原因才得到比较高的认可,于是才有了跑一万米是基础和简单这样的说法?1月9日中国男足的集训里面有跑步相关的内容,算是当日三练当中的体能训练,每一名球员都要参加12组500米间接跑步练习,加起来刚好是六千米,虽然和一万米还有很大的差距,但至少李铁通过实际行动表明了他对球员体能的重视。

跑这个字对李铁来说太熟悉了,当年在中国男足效力的时候他跑出了属于自己的一片天空,在武汉卓尔时,球队通过跑从中甲跑到了中超,而在2019赛季李铁和他的弟子们通过跑拿到了中超的第六名,这对一支升班马球队来说,头一年就拿到中超第六名的成绩,足以让人送上掌声!所以接下来的体能训练可以预见的是,李铁会继续选择“跑”!

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李铁自己非常清楚眼下中国男足面临的局势,在北京和媒体的就职见面会上,李铁非常有耐心回复了记者们的所有问题,关于足球的、关于他自己的以及关于未来的,直面所有的问题,敞开心扉和大家坐到一起侃侃而谈,这是很多球迷最愿意看到的李铁。哪怕只有一天,李铁都愿意签约,这表明了他的态度和决心,中国足协需要这样的人,更需要李铁的这种魄力,不在乎签约多长,也不在乎薪水多高,就是想为中国足球尽自己所有的力量,这样的李铁不同于之前的几任教练,我们看不到李铁有多少高的薪水。

在多方球员的抗议之下,足协在2003年选择了改变规则,把之前的三千米体能测试改成了YOYO测试,YOYO测试大概的意思就是在两个标志物之间来回跑,目的增加耐力和提升爆发力,在欧洲这种测试是用来训练马的,但是在中国,它却成为了训练球员的一种方式。再后来体能测试成为了流于形式的测试,直到2011年中国足协彻底废除了这项测试,而之后的中国足球到如今天都再也没有看到过体能测试。

在现有条件之下,已经能够通过多种科学的训练方式来得到一万米跑带来的效果,其实一万米跑就像是踢了一场比赛一样,只是不需要盘带、突破和射门而已。相信不少球迷朋友认为国足的体能训练科目当中有必要加入一万米跑,这是我们的老传统,新人们应当继承,这是我们老一辈的本,我们不能忘本!

1994年3月,这项具有时代意义的体能测试,迎来了他的第一次上场,而对于前卫张兵来说,这是让他无比难受的日子,他是第一个被体能测试淘汰的球员。此后有越来越多的球员倒在了这12分钟跑进三千米的科目上。后来很多老将纷纷抗议这样的体能测试,而对于郝海东这样的球员来说,这三千米简直成了他的噩梦,很多球员在为国效力的道路上倒在了这三千米的体能测试前面,对他们而言,这是无法翻越的一座大山。

对足球运动员来说,一万米算长吗?对很多跑步爱好者来说,一万米是中规中矩的距离,这也是所有单次跑量当中最科学的,一万米不算很远,恰到好处能够锻炼一个人的心肺功能,但凡有点运动基础的人,都能够一次性跑完一万米,而对一名成年男性来说,尤其是对足球运动员来说,跑一万米难度应该不算太大,也难怪郝海东会把一万米定义为是最简单的、最基本的。

中国男足和一万米的梗的来由。2018年国足前球员郝海东在参加节目时有谈到,过去中国男足经常跑一万米,这是最简单的训练!然而目前的这批中国男足,我们几乎没有看到谁说他们会跑一万米,也就是说郝海东这一批球员退役之后,目前的中国男足对一万米这个概念是陌生的,当然之前中国男足也都会进行训练,但有时候这训练非常娘气,甚至让人看了哭笑不得,更像是一家公司去拓展一样,玩的都是一些小游戏,看不到速度,也看不到力量的爆发。当年郝海东说一万米是最基本的训练,但目前的中国男足如果按照郝海东的说法来衡量,很明显,最基本最简单的事情都没做到,更不要说做好了!

李铁作为球员出身的人,他自己非常清楚体能意味着什么,而作为一个东北人,李铁的性格本身就很耿直,不玩套路,甚至有时候可以用简单粗暴来形容,哪招管用就用哪招。在成为中国男足主教练之后,这短短几天的时间里,李铁就已经向球迷展示了他的勇气和决心,上午还在北京开见面会,下午就直接飞到广州,从北到南数以千里的路程,李铁丝毫没有怨言。从1月5日到1月23日,这段时间中国男足将进行2020年的第一次集训,也是李铁成为主教练之后的第一次集训,从官方宣布再到就职,再到带队集训,李铁仅仅用了四天的时间。对他而言这支球队太熟悉了,几乎不需要去做任何的功课,他就能够识别所有的球员。

中国男足冬训的时间非常短,只有18天的时间,我们知道18天不可能把体能提高上去,而李铁的意图是明显的,他就是想用这18天的时间,通过间歇性的一天三训的模式,让球员知道体能的重要性,在开了这个好头之后,相信以后中国男足会把更多的时间放到体能训练上来。李铁这一次冬训其实最主要的目的就是把体能训练作为思想灌输下去,开这个头并不难,难的是在这次集训结束之后,国足队员能不能有C罗那样的自觉性,哪怕球队没有要求,依然能够自己训练,从食欲上去控制,用好私人时间去强身健体,去提高体能。

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